Khabarwala 24 News New Delhi : Avoid Mistake Empty Stomach बीते कुछ वक़्त से लोगों में फिटनेस के प्रति जागरुकता तेजी से बढ़ती जा रही है। कई लोग अपनी सेहत का ख्याल रखने के लिए नियमित रूप से वॉक कर रहे है। वॉक करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही ज्यादा लाभदायक है। रोजाना 2000 कदम चलने से डायबिटीज के साथ-साथ दिल से जुड़ी बीमारियों का खतरा और भी तेजी से कम हो जाता है। कुछ लोगों को खाली पेट वॉक करने की आदत बन जाती है। चलिए जानते है खाली पेट वॉक के दौरान कौन-कौन सी गलतियां करने से बचना आवश्यक है, ताकि आपकी सेहत पर बुरा असर न पड़े।
बहुत तेज चलना नुकसानदायक (Avoid Mistake Empty Stomach)
खाली पेट वॉक करते वक़्त शरीर में ऊर्जा की कमी भी देखने के लिए मिलती है। ऐसे में यदि आप बहुत तेज़ चलने का प्रयास करने लग जाते है तो आपके शरीर में ग्लूकोज की कमी हो सकती है-जिससे चक्कर आना, कमजोरी लगना या थकावट महसूस होने लग जाती है। खाली पेट वॉक के दौरान तेज़ गति से वॉक करने से बचें, बल्कि धीरे-धीरे और आराम से चलना होता है।
पानी न पीना बढ़ाता डिहाइड्रेशन (Avoid Mistake Empty Stomach)
वॉक करते समय शरीर से पसीना निकलता है, जिससे पानी की कमी हो सकती है। अगर आप खाली पेट वॉक करते हैं और पर्याप्त पानी नहीं पीते तो डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ सकता है। डिहाइड्रेशन से सिरदर्द, थकावट और शरीर की कार्यप्रणाली में रुकावट आ सकती है इसलिए वॉक करने से पहले पानी पीना जरूरी है। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा।
वॉक के बाद नहीं खाना चाहिए खाना (Avoid Mistake Empty Stomach)
खाली पेट वॉक करने के पश्चात भी कुछ लोग खाना नहीं खाना चाहिए. जबकि वॉक के पश्चात शरीर को ऊर्जा की आवश्यकता होती है, ताकि मसल्स और शरीर का पुनर्निर्माण हो पाए। यदि आप वॉक के पश्चात खाना नहीं खाते तो इससे शरीर में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की कमी देखने के लिए मिल जाती है, शरीर की रिकवरी स्लो हो जाती है। वॉक के पश्चात तुरंत हल्का और संतुलित भोजन करना आवश्यक है- जैसे फल, नट्स, या दही, ताकि शरीर को सही पोषण मिले।
बहुत लंबी वॉक करने से क्या होगा (Avoid Mistake Empty Stomach)
खाली पेट वॉक करते वक़्त शरीर में ऊर्जा की कमी होने लग जाती है, इसलिए बहुत लंबी वॉक करना आपके शरीर के लिए हानिकारक हो जाएगा। लंबी वॉक करने से शरीर पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है और आपको चक्कर आने लग जाते है या कमजोरी महसूस हो सकती है। खाली पेट वॉक करने से पहले यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी शारीरिक क्षमता के मुताबिक पैदल ही चलें।
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है। आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें।