Khabarwala 24 News New Delhi : Gram Vs Chicken vs Egg Which Have More Protein बैलेंस डाइट में प्रोटीन एक जरूरी भाग होता है। यह शरीर को काम करने के लिए ताकत देने के साथ-साथ हमारी मसल्स और हड्डियों को मजबूत बनाने में भी हेल्प करता है। प्रोटीन से भरपूर फूड प्रोडक्ट वजन कम करने वाली डाइट के लिए माने जाते हैं, क्योंकि ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं। शरीर में प्रोटीन की कमी होने पर कई तरह के लक्षण भी दिखने लगते हैं, जैसे-
क्या हैं प्रोटीन की कमी के लक्षण (Gram Vs Chicken vs Egg Which Have More Protein)
मांसपेशियों का कमजोर और खराब होना
पैरों में सूजन
थकान और ताकत की कमी
घाव भरने में देरी
बालों का पतला होना और झड़ना
ड्राई स्किन होना
इम्युनिटी कमजोर होना
नाखूनों का आसानी से टूटना
वहीं, कई लोग प्रोटीन के लिए अंडे को अच्छा सोर्स मानते हैं और कुछ चना और चिकन को प्रोटीन के लिए बेस्ट मानते हैं, लेकिन इन तीनों में सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमें है?
प्रोटीन की चिकन में कितनी मात्रा होती है? (Gram Vs Chicken vs Egg Which Have More Protein)
- 100 Gram चिकन में 27 Gram प्रोटीन होता है।
- प्रोटीन की चने में कितनी मात्रा होती है?
- 100 Gram भुने हुए चने में 18.64 Gram प्रोटीन होता है।
- भीगे चने में प्रोटीन की मात्रा बढ़ जाती है और हमें 17 ग्राम/100 Gram प्रोटीन मिलता है।
प्रोटीन की अंडे में कितनी मात्रा होती है? (Gram Vs Chicken vs Egg Which Have More Protein)
3.5 ओंस (100 Gram) अंडे के मुकाबले चिकन ब्रेस्ट में ज्यादा प्रोटीन होता है।
रोस्टेड चिकन में 22 Gram प्रोटीन होता है, जो अंडे से कहीं ज़्यादा पाया जाता है।
किसमें ज्यादा प्रोटीन है? (Gram Vs Chicken vs Egg Which Have More Protein)
फिर भी मन में यही सवाल है कि किसमें ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है और इसका सही जवाब है चिकन। अगर इससे ज्यादा पोषक लेने हो तो उबला हुआ चिकन खाना चाहिए। आपको बता दें, चिकन में प्रोटीन के अलावा विटामिन बी, डी, कैल्शियम, आयरन, जिंक और विटामिन सी मौजूद होता है।
Disclaimer : उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। Khabarwala 24 News की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।