Khabarwala 24 News New Delhi: Heat Wave हीट स्ट्रोक यानी की लू एक गंभीर स्थिति है जो तब होती है जब ज्यादा गर्मी में लंबे समय तक रहते हैं या किसी काम के चलते धूप में रहते हैं। इसमें शरीर का टेंपरेचर गंभीर रूप से बढ़ता है और पसीना आना भी बंद हो जाता है। इससे शरीर की गर्मी निकल नहीं पाती है।
ऐसे में, बॉडी में मिनरल की कमी आ जाती है, खासकर नमक और पानी की कमी होने लगती है। शरीर डिहाइड्रेट हो जाता है और बेहोशी, चक्कर जैसी परेशानियां नजर आती हैं। इसलिए लू लगने पर क्या करना चाहिए और पहले से ही क्या-क्या सावधानियां बरतें, चलिए जानते हैं
हाइड्रेशन रखें (Heat Wave)
पानी पूरे दिन पीते रहें। शक्कर और नमक मिला हुआ पानी भी पी सकते हैं। कॉफी, चाय और अल्कोहल से बचें क्योंकि वे शरीर से पानी निकाल देते हैं।
बाहर कवर करके जाएं (Heat Wave)
धूप में बाहर जाते समय सिर पर टोपी या रुमाल पहनें। ताकि धूप सीधे आप पर न पड़े। धूप में जाने से पहले सनस्क्रीन लगाएं।
ठंडी जगह पर रहें (Heat Wave)
ऐसी जगह पर जाएं, जहां धूप का असर कम रहे।
अच्छी डाइट (Heat Wave)
ज्यादा मसालेदार और तली हुई चीजें खाने से बचें। फल और सब्जियां, जैसे की तरबूज, खीरा, गाजर, गन्ने का रस आदि खाएं जो पानी की मात्रा बनाते हैं।
सेहत पर ध्यान दें (Heat Wave)
लू लगने के लक्षण अगर ऐसे दिखते हैं, जैसे कि चक्कर आना, चिड़चिड़ापन, लो बीपी आदि होने पर नजरअंदाज न करें।
आराम करें
ज्यादा शारीरिक या मानसिक मेहनत करने से बचें। एक जगह बैठकर आराम करें।
विशेष ध्यान दें (Heat Wave)
बच्चों, बूढ़ों, गर्भवती महिलाओं और डायबिटीज के रोगियों को धूप में ज्यादा सतर्कता दिखानी चाहिए।
लू लगने पर बचाव के लिए कुछ घरेलू नुस्खे-
पानी की सही रखें (Heat Wave)
नींबू पानी, नारियल पानी, ठंडे पानी में थोड़ा नमक और शक्कर मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।
ठंडे पानी से नहाना
अगर ठंडे पानी से नहाना करते हैं, तो ये राहत देने का काम करता है।
मीठा नारियल पानी (Heat Wave)
नारियल पानी में गुड़ और थोड़ी सा नमक मिलाकर पीना भी लू से बचाव में मदद करता है।
ठंडे फल और सब्जियां
फल और सब्जियों में जैसे की तरबूज, खीरा, गाजर, गन्ने का रस आदि को अधिक मात्रा में खाना चाहिए। इनमें पानी की मात्रा बढ़ाने से आपको लू से राहत मिल सकती है।
ठंडे दूध से शरीर को ठंडा रखें (Heat Wave)
लू लगने पर ठंडे दूध का सेवन करना भी शरीर की गर्मी को कम करने में मदद करता है। दूध में थोड़ी सी मिश्री या गुड़ मिलाकर पीना भी फायदेमंद है।
Disclaimer : उपरोक्त जानकारी पर अमल करने से पहले डॉक्टर या हेल्थ एक्सपर्ट की राय अवश्य ले लें। Khabarwala 24 News की ओर से कोई जानकारी का दावा नहीं किया जा रहा है।