Khabarwala 24 News New Delhi : How to Lose Belly Fat आजकल की लाइफ-स्टाइल में बैली फैट यानी पेट की चर्बी बढ़ना बहुत ही आसान है लेकिन इसको कम करना काफी मुश्किल भरा टास्क होता है। अक्सर लोगों को कई तरह की बीमारियों का शिकार भी होना पड़ता है, लेकिन अगर आप चाहें तो महज कुछ चीजों को डाइट में शामिल करके अपने बैली फैट को कुछ ही दिनों में कम कर सकते हैं. तो आइये जानते हैं इन चीजों के बारे में.
पेट की चर्बी कम करने के लिए डाइट (How to Lose Belly Fat)
दालचीनी (How to Lose Belly Fat)
बैली फैट कम करने के लिए आप दालचीनी को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इसके लिए आप दालचीनी को पानी में भिगो कर रखें और खाना खाने के बाद इस पानी को छानकर पी लें। दालचीनी में काफी फाइबर होता है जो पेट को काफी समय तक भरा सा रखता है और आप कुछ अन्यथा खाने से बचे रहते हैं।
अलसी के बीज (How to Lose Belly Fat)
अलसी के बीजों का सेवन करने से भी आप बैली फैट को कम करने में कामयाब हो सकते हैं। अलसी के बीजों में काफी मात्रा में सॉल्युबल फाइबर पाया जाता है जो धीरे-धीरे पचता है, जिससे पेट भरे होने का अहसास लम्बे समय तक बना रहता है और जल्दी भूख नहीं लगती है।
एप्पल साइडर विनेगर (How to Lose Belly Fat)
सेब का सिरका यानी एप्पल साइडर विनेगर भी पेट की चर्बी को कम करने में मदद कर सकता है। खाने से पहले एक गिलास पानी में एक चम्मच एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर पीने से पेट की चर्बी जल्दी घटने लगती है। आप चाहें तो सलाद में डालकर भी आप एप्पल साइडर विनेगर का सेवन कर सकते हैं।
मेथी के बीज (How to Lose Belly Fat)
बैली फैट को कम करने में मेथी के बीज भी अच्छी भूमिका निभा सकते हैं। इसके लिए एक चम्मच मेथी के दानों को रात भर के लिए एक गिलास पानी में भिगो कर रख दें। सुबह इसको छानकर खाली पेट इस पानी का सेवन करें। ऐसा करने से आपको कम समय में बेस्ट रिजल्ट्स हासिल हो सकते हैं।
ड्राई फ्रूट्स (How to Lose Belly Fat)
पेट की चर्बी कम करने के लिए सुबह नाश्ते में ड्राई फ्रूट्स का सेवन कर सकते हैं लेकिन इन मेवों को आपको रात भर के लिए पानी में भिगोना होगा और इसके बाद ही इनका सेवन करना होगा। शोध के अनुसार गुड फैट जैसे मोनोअनसैचुरेटेड वसा और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें बैली फैट कम करने में मददगार होती हैं।
