Khabarwala 24 News New Delhi : Keep Our Body Healthy ‘मैं खाता तो बहुत हूं पर मेरा शरीर नहीं बनता’, ‘मैं तो खूब पानी पीता हूं पर फिर भी मेरा वजन कम नहीं हो रहा’ ये कथन तो आपने अक्सर लोगों के मुंह से सुना होगा मगर कुछ सावधानियां बरतकर हम अपने शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं इसलिए आप कभी भी पानी पिएं तो बैठकर ही पानी पीना चाहिए इससे शरीर के रोग जड़ से खत्म हो जाते हैं और आपके घुटनों में जोड़ों में कभी भी दर्द नहीं होता। जितना हो सके, खाने के तुरंत बाद पानी ना पीए। खाना खाने के बाद आप कुर्ला कर लीजिए जो आपके वजन को कंट्रोल करने में मददगार होगा। जरूर पढ़ें पानी पीने का सही तरीका…इसके फायदे…
भोजन करने से पहले और बाद में पिएं (Keep Our Body Healthy)
खाना खाने से तुरंत बाद पानी पीना लोगों की आदत होती है लेकिन उन्हें यह नहीं पता कि आयुर्वेद में इसे जहर के बराबर माना गया है जब हम खाने के तुरंत बाद पानी पी लेते हैं तो हमारे पेट के रस पतले हो जाते हैं जब खाना पचता नहीं तो वह खाना शरीर में सड़ता है और जब खाना सड़ता है तो उसमें से न्यूट्रिएंट् को Observe करना तो दूर बल्कि शरीर में गैस (Gas), इनडाइजेशन (Indigenization), कब्ज (Constipation) और सूजन (Bloating) होने लगती है।
सेहत के लिए हानिकारक होता है ऐसे (Keep Our Body Healthy)
फल खाने के बाद: गर्म भोजन, फल जैसे ककड़ी, खीरा, तरबूज और खरबूजा खाने के बाद नहीं पीना चाहिए पानी।
एक्सरसाइज करने के बाद: एक्सरसाइज करने के तुरंत बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए क्योंकि इस दौरान शरीर का तापमान बदलता है।
तले हुए भोजन के बाद: चिकने या तला भोजन करने के बाद पानी सेहत के लिए हानिकारक होता है। मूंगफली खाने के बाद भी पानी नहीं पीना चाहिए।
लिवर और किडनी के लिए फायदेमंद (Keep Our Body Healthy)
सुबह खाली पेट पानी पीने से स्किन, लिवर, किडनी और आंख से जुड़ी दिक्कतें दूर होती हैं। इसके अलावा शरीर को स्वस्थ रखने के लिए दिनभर में भरपूर पानी पीना भी जरूरी है। शोध के मुताबिक, सिरदर्द के 90% मामले शरीर में पानी की कमी के कारण होते हैं। ऐसे में बेहतर होगा है कि आप दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूरी पीएं। गर्म दूध व चाय और धूप से आने के तुरंत बाद पानी पीना भी सेहत के लिए हानिकारक है।
घूंट-घूंटकर पानी पीने से ग्लोइंग स्किन (Keep Our Body Healthy)
थका या सुस्त महसूस कर रहे हैं तो पानी पीएं। इससे लाल रक्त कोशिकाओं के कारण अधिक ऑक्सीजन मिलती है। आयुर्वेद के अनुसार पानी हमेशा घूंट-घूंट कर पीना चाहिए। ऐसा इसलिए जरूरी है ताकि यह बॉडी के टेंप्रेचर के मुताबिक शरीर में पहुंचे। पानी पीने से त्वचा में मौजूद विषैले टॉक्सिंस निकल जाते हैं। साथ ही इससे त्वचा को नमी भी मिलती है, जिससे स्किन ग्लो करने लगती हैं। अगर आप भरपूर मात्रा में पानी पीते हैं तो इससे त्वचा संबंधी बीमारियां भी दूर रहेगी।
हार्ट अटैक का खतरा व हाई ब्लड प्रैशर (Keep Our Body Healthy)
सोने के लिए बेड पर जाने से पहले पानी पीने की आदत बहुत अच्छी है। हर रोज पहले एक गिलास पानी जरूर पिएं इससे हार्टअटैक का खतरा कम होता है। जिन लोगों को हाई ब्लड प्रैशर की समस्या रहती है, उन्हें नहाने के पहले एक गिलास पानी पीना चाहिए। इसे रक्तचाप कम करने में मदद मिलती है। पानी से विषैले तत्व पसीने व यूरिन के रास्ते शरीर से बाहर निकालता है, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। इतना ही नहीं, इससे वजन भी कंट्रोल में रहता है।
ठंडा पानी डाइजेशन को भी रोक देता है (Keep Our Body Healthy)
गर्मियों में फ्रिज का ठंडा पानी पीने से गला तो खराब होता ही है। यह आपकी डाइजेशन को भी रोक देता है। ठंडा पानी रक्त वाहिकाओं को सिकोड़ता है। इससे इनडाइजेशन होती है और ठंडा पानी पीने से आपके जोड़ों में भी दर्द होने लगता है। वैसे तो यदि आप गुनगुना पानी पी सकते हैं तो बहुत बढ़िया है। आप मिट्टी के घड़े का पानी पी सकते हैं। मिट्टी का घड़ा एक तो आपके पानी को प्राकृतिक रूप से ठंडा करता है और दूसरा यह पानी के PH को भी Maintain रखता है।
बहुत अधिक पानी पीना ही नहीं चाहिए (Keep Our Body Healthy)
कुछ लोगों की आदत होती है कि वह बहुत ज्यादा पानी पीते हैं। यह बात सही है कि हमारे शरीर को पानी की आवश्यकता होती है लेकिन इसका मतलब यह नहीं होता कि पूरे दिन बस पानी ही पीते रहें। बहुत ज्यादा पानी पीने से Fluids पतले होने लगते हैं और सेल्स में पानी भरने लगता है और अगर दिमाग के सेल्स में पानी भर जाए तो बहुत हानि हो सकती है इसलिए पानी उतना ही पिए जितना प्यास हो। पीला पेशाब, फट्टे होठ बताते हैं कि शरीर में पानी कम है।
खड़े होकर पानी कभी नहीं पीना चाहिए (Keep Our Body Healthy)
आजकल लोग खड़े होकर पानी पीना तो दूर भागते-भागते भी पानी पी लेते हैं तो ऐसा करना बहुत गलत है। जब हम खड़े होकर पानी पीते हैं तो हमारी किडनी सही से पानी को फिल्टर नहीं कर पाती और यदि किडनी वेस्ट को फिल्टर कर सही से बाहर नहीं फेंक पाती तो उससे शरीर में 100 तरह की बीमारी लग जाती है। इसके अलावा खड़े होकर पानी पीने से शरीर का Fluid संतुलन बिगड़ जाता है जिससे गठिया होने के चान्स बढ़ जाते हैं इसलिए आराम से बैठकर पानी पिएं।
एक दिन में ढाई से तीन लीटर पानी पिए (Keep Our Body Healthy)
हमें पानी फलों और सब्जियों से भी मिलता है इसीलिए एक फिक्स मात्रा बताना सही नहीं होगा। आमतौर पर एक इंसान को एक दिन में ढाई से तीन लीटर पानी पीना चाहिए। सुबह उठते ही पानी जरूर पिएं। डाइजेशन में मदद करता है। वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि सुबह मुंह की पहली लार इफेक्टिव होती है इसलिए रोज सुबह उठकर ब्रश करने से पहले पानी पिए और अगली बार आप खाने से 40 मिनट पहले और खाने के 1 घंटे बाद तक आप पानी ना पिए।
तांबे के बर्तन में पीने से ताकत मिलती है (Keep Our Body Healthy)
आयुर्वेद में तांबे के बर्तन में रखा बासी पानी अमृत के समान माना गया है। तांबे के बर्तन में आप 3 महीने तक लगातार पानी पिएं और एक महीना बंद करके देखें इसे आपकाे बहुत फायदा होगा. तांबे के बर्तन में आप रात को पानी डालकर अपने पास रख कर सोए और सुबह उठकर उसको पिए और इस तांबे के बर्तन का पानी किसी और धातु के बर्तन में डालकर मत पिए हैं इससे कोई फायदा नहीं होगा।