Khabarwala 24 News New Delhi: Sleeping Position स्वस्थ रहने के लिए जितना जरूरी अच्छा खानपान और एक्सरसाइज है उतनी ही जरूरी अच्छी नींद भी है। नींद पूरी होने से थकान नहीं लगती और दिन भर माइंड फ्रेश रहता है। अगर आपको रात को सही से नींद न आए तो फिर कई परेशानियां अगले दिन होती हैं। आपने ऐसे कई लोग देखे होंगे जिन्हें बिस्तर पर लेटते ही नींद आ जाती है जबकि कुछ लोग लंबे टाइम तक इधर-उधर पोजीशन बदलते रहते हैं।
कुछ लोगों की एक फेवरेट पोजीशन भी होती है जिसमें उन्हें जल्दी नींद आ जाती है। कई लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं, तो कई उल्टा सोना पसंद करते हैं। लेकिन, क्या आप जानते हैं सोने का सही तरीका क्या है? शायद बेहद कम लोग इस बारे में जानते होंगे। चलिए जानते हैं सोने का सही तरीका क्या है।
अलग अलग हो सकता है स्लीपर पेटर्न (Sleeping Position)
आपको बता दें कि , हर व्यक्ति का स्लीप पेटर्न अलग अलग हो सकता है। स्लीपिंग पोजिशन भी कई तरह की होती है जिसमें स्टमक पोजीशन, फ्रीफॉल पॉजिशन, सोल्डर पोजीशन, यॉर साइड पोजिशन आदि। अधिकतर लोग तीन तरह की पोजीशन में सोना पसंद करते हैं। इसमें कमर के बल सोना, पेट के बल और करवट लेकर सोना शामिल है। जानिए सोने की क्या है सही पोजीशन।
क्या है सोने की सही पोजीशन (Sleeping Position)
दरअसल, करवट लेकर सोना ज्यादा अच्छा माना जाता है। ज्यादातर लोग इसी पोजीशन में सोते हैं। इसलिए भी इसे सोने का सही पोजीशन माना जाता है। स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के प्रख्यात स्लीप रिसर्चर विलियम डिमेंट ने नींद पर की गई रिसर्च में ये पाया कि लगभग 54 प्रतिशत लोग करवट लेकर सोना पसंद करते हैं। उन्होंने इस रिसर्च के लिए 664 लोगों पर अध्ययन किया था जिसमें से 54 प्रतिशत ने करवट लेकर, 33 प्रतिशत पीठ के बल और 7 प्रतिशत सीधे लेटकर सोए।
करवट लेकर सोने में भी कुछ देर बाद पोजीशन बदलते रहना चाहिए। इससे स्पाइनल कॉर्ड से जुड़ी परेशानी नहीं होती और कंधे, गर्दन और बैक में आराम मिलता है। जिन लोगों को खर्राटे लेने की आदत है उनके लिए भी करवट लेकर सोना फायदेमंद है।
क्या है सही तरीका (Sleeping Position)
इसके साथ ही फेटल पोजीशन को भी सोने की सही पोजीशन माना जाता है। फेटल पोजिशन यानी भ्रूण जैसी पोजीशन। इसमें शरीर और पैर एक ओर मुड़े होते हैं जिससे पैरों और कमर दोनों को आराम मिलता है। अच्छी नींद के लिए इस पोजीशन में सोना बेहतर माना जाता है। यह पोजीशन और करवट लेकर सोना लगभग एक जैसा ही होता है।
Disclaimer: यहां दी गई सभी जानकारी सामान्य मान्यताओं और जानकारियों पर आधारित हैं। Khabarwala 24 News इसकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी जानकारी को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर ले लें
