Khabarwala 24 News New Delhi : Thyroid Affects Both Health थायराइड एक ऐसी बीमारी है जो आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत पर असर डालता है। इसपर काबू करके आप सेहतमंद रह सकते हैं। थायराइड की दवाएं तो जिंदगीभर खानी पड़ती हैं।
अधिकांश लोग इस बात को मानते हैं और थायराइड को अपनी किस्मत मान बैठते हैं लेकिन यह सोच पूरी तरह से सही नहीं है। आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों पर असर डालने वाली इस बीमारी को कुछ आसान तरीके अपनाकर और जीवनशैली में कुछ बदलाव करके काबू में किया जा सकता है। पढ़ने में यह बात आपको भले ही आश्चर्यजनक लगे, लेकिन यह असलियत है।
थायराइड से हो सकती हैं ये परेशानियां (Thyroid Affects Both Health)
Thyroid Affects Both Health थायराइड कहने को सिर्फ एक बीमारी है, लेकिन असल में यह कई बीमारियों और परेशानियों की जड़ है। इसके कारण आपका वजन या तो तेजी से कम होता है, या फिर तेजी से बढ़ने लगता है। ये दोनों ही स्थितियां कई परेशानियों का कारण बनती हैं। इसी के साथ थायराइड से पीड़ित लोग तापमान के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं, महिलाओं का पीरियड साइकिल भी इसके कारण बदलने लगता है, हर समय थकान महसूस होती है और मूड स्विंग व चिंता जैसी स्थितियां बनी रहती हैं।
स्वस्थ जीवन की गाड़ी पहियों पर सवार (Thyroid Affects Both Health)
Thyroid Affects Both Health स्वस्थ जीवन की गाड़ी दो पहियों पर सवार है, व्यायाम और संतुलित आहार। सेहतमंद रहने के लिए और थायराइड को काबू करने के लिए आपको इन दोनों ही पहियों का संतुलन बनाए रखना होगा। थायराइड को कंट्रोल में करके आप अपनी सेहत में बड़े बदलाव कर सकते हैं। इसके लिए कुछ आसान कदम उठाने की जरूरत है।
अपने आहार में आप ढेर सारी सब्जियां, मेवा, अलसी के बीज, चिया के बीज, कद्दू के बीज, फल, दही, प्रोटीन और सीफूड को शामिल करें। जंक फूड, रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट, तला हुआ खाना, सैचुरेटेड फैट और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें। अगर आप थायराइड से पीड़ित हैं तो शराब का सेवन न करें या फिर इसे बहुत ही सीमित रखें।
व्यायाम को दिनचर्या का हिस्सा बनाएं (Thyroid Affects Both Health)
Thyroid Affects Both Health थायराइड को कंट्रोल करने में व्यायाम महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए व्यायाम को अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। हल्के व्यायाम से शुरुआत करें। व्यायाम की शुरुआत आप वार्मअप से करें। स्ट्रेचिंग और वॉकिंग आपके लिए अच्छी वार्म अप एक्सरसाइज हो सकती हैं।
एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर और प्रोफेशनल ट्रेनर से सलाह लें। क्योंकि थायराइड के प्रकार और स्थिति के अनुसार यह अलग-अलग हो सकता है। आमतौर पर योग, जॉगिंग, वॉकिंग, रनिंग, स्विमिंग, साइकिलिंग, एरोबिक्स, जुम्बा और ताई ची जैसी एक्सरसाइज बहुत फायदेमंद रहती हैं। इससे थायराइड से पीड़ित लोगों को फायदा होता है। इससे आपकी थकान दूर होगी, आप एक्टिव रहेंगे और मूड भी अच्छा रहेगा।
शारीरिक और मानसिक सेहत के लिये (Thyroid Affects Both Health)
Thyroid Affects Both Health एक्सरसाइज को अगर आप बोझ समझकर करेंगे तो आप नियमित नहीं रह पाएंगे। अगर एंजॉय करते हुए एक्सरसाइज करना चाहते हैं तो बेहतर है कि आप ग्रुप में एक्सरसाइज करें। यह आपकी शारीरिक और मानसिक दोनों सेहत के लिए अच्छा है।
आप दोस्तों या पार्टनर के साथ वर्कआउट करें। अपनी रुचि के अनुसार एक्सरसाइज करें। अपनी पसंद का संगीत लगाकर आप एक्सरसाइज टाइम को अच्छा बना सकते हैं। पर्याप्त नींद का आपकी सेहत पर भरपूर असर पड़ता है। इससे थायराइड कंट्रोल करने में मदद मिलती है। थायराइड के कारण होने वाली थकान, कमजोरी जैसी समस्याएं भी पर्याप्त और अच्छी नींद से काफी हद तक कम होती हैं। विशेषज्ञों के अनुसार नींद का सीधा संबंध आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत से है।
