World Diabetes Day 2023 Khabarwala 24 News New Delhi:जिस तेजी से लाइफ स्टाइल बदल रही है और खराब खानपान हमारे रूटीन का हिस्सा बनता जा रहा है उसे देखते हुए बीमारियां शरीर में घर करने लगी हैं। कुछ लोग लापरवाही के चलते तो कुछ जल्दबाजी की वजह से अपना ब्रेकफास्ट जानबूझकर छोड़ देते हैं। वहीं कुछ लोग वजन घटाने के चक्कर में नाश्ता ना करने का फैसला करते हैं।
क्या आप जानते हैं कि ब्रेकफास्ट छोड़ना आपकी सबसे बड़ी गलती साबित हो सकती है। दरअसल नाश्ता दिन का सबसे इंपॉर्टेंट मील है। अगर सुबह का नाश्ता ना किया जाए तो यह डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारी को न्यौता दे सकता है। सुबह ब्रेकफास्ट न करने वालों में हार्ट डिजीज, डायबिटीज जैसी गंभीर बीमारियां हो सकती हैं। डायटिशियन के अनुसार , सुबह का नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण होता है। मेटाबॉलिक प्रोसेस के लिए भी यह काफी जरूरी होता है।
क्यों जरूरी है सुबह का नाश्ता (World Diabetes Day 2023 )
कई स्टडी में पता चला है कि अगर सुबह ब्रेकफास्ट पौष्टिक और भरपेट करते हैं तो हेल्थ बेहतर रहती है। शोधकर्ताओं का कहना है कि सुबह पौष्टिक नाश्ता करने वालों में वजन की समस्या नहीं होती और मोटापा भी नहीं बढ़ता है। इससे कई क्रोनिक बीमारियों का खतरा भी नहीं रहता है। एक्सपर्ट के अनुसार , अगर आप नाश्ता छोड़ते हैं तो दूसरी चीजें खाने की आशंका बढ़ जाती है, जिससे बॉडी को एक्स्ट्रा कैलोरी मिलने लगती है। इस अादत से इंसुलिन स्पाइक्स भी हो सकती है। इससे डायबिटीज और मोटापा बढ़ सकता है।
दिल को खतरा (World Diabetes Day 2023 )
एक स्टडी के अनुसार , सुबह का ब्रेकफास्ट न करने वालों में दूसरों की तुलना में हार्ट अटैक का खतरा 27 प्रतिशत तक ज्यादा रहता है। इससे दिल की कई बीमारियां भी बढ़ सकती हैं।
डायबिटीज का खतरा (World Diabetes Day 2023 )
एक स्टडी के अनुसार, 6 साल तक चले एक रिसर्च में 46289 महिलाओं को शामिल किया गया। जिसका परिणाम आश्चर्यजनक पाया गया। जिन महिलाओं ने सुबह का नाश्ता नहीं किया, उनमें टाइप-2 डायबिटीज का खतरा ज्यादा पाया गया। इसकी वजह इंसुलिन स्पाइक और ज्यादा वेट होना था।
क्या कहते हैं एक्सपर्ट (World Diabetes Day 2023 )
एक्सपर्ट के अनुसार , सुबह का नाश्ता बॉडी के एनर्जी लेवल मेंटेन रखता है और एक्टिव बनाने का काम करता है। इससे ग्लूकोज की आपूर्ति होती है और आवश्यक पोषक तत्व भी मिल जाते हैं। अगर ब्रेकफास्ट में फल, सलाद, दूध और बाकी पौष्टिक चीजें शामिल हैं तो आप कई तरह की बीमारियों से बच सकते हैं।
